こんにちは。manmaruです。
夏バテもしないでなんとか、８月も終われそうです。
もうすぐ、９月ですね。秋の風が感じられるようになってきましたよ。
今年の夏は暑すぎて、涼しい日が入って残暑が厳しくなってと、、、
体を整えるのも大変でしたよね。
水分補給も大事なので、飲み物を持ち歩いていてます。
毎日持ち歩いているのが、
濃い緑茶！！！
体脂肪を減らすと聞いてからはほぼ毎日これを飲んでいます。
飲み物は500mlのペットボトル二本を持っていてます。
お仕事していると、こまめに水分補給しているので、１日で二本は飲みきってしまいますよ。
期待していた体脂肪の変化ですが、
長い目で見て、少しずつですが、
体脂肪率、減ってます！！！
食事も気にしてバランスよく食べることを目標にしています。
食べ物をよく噛んで食べること。１口30回は噛むようにしてます。
最近のおすすめ朝ご飯は納豆と目玉焼きを食べる。ひたすら、ルーティンです。
その結果ですが、少しずつの変化ですが、体脂肪減りましたよ。
ただ、一気には下がらないです。
じわじわと減っているという感じでしょうか。
周りからは全く気づかれません。
自己満足な感じではあります。
体重の変化もあります。これもじわじわと少しずつの変化なので、
やっぱり、
継続は力なり！！！
ということなのだと思います。
体型を維持するのも、日々の生活を整えるのことに繋がっていることに気づきましたよ。
自分が食べたもので自分の体が出来ている。
自分の食べた結果的が体を作っていますね。
これに気づいて、やっと私にも危機感が芽生えましたよ。
４０代まで肥満体型でずっと来ているので、あきらめていたこともありますが、、、
ひそかに取り組んでいますよ。
シンプルに暮らしたいって理想が叶いますように。
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